STRACH
-vyvolávají naše vlastní představy, domněnky
-prožíváme tak více, či méně pod tlakem stresu určitou možnou situaci
-nikdy to není jen jeden strach, ale vždycky bývá spojením vícero strachů,
tak vytváří mnohdy až celý "strom" našich domněnek a obav, jež se potom násobí
a tak si velice snadno pokřivíme náš vlastní pohled na určitou situaci, jež se z určitých "našich důvodů"
bojíme
Jak z toho ven?
-UVĚDOMĚNÍM si situace z jiného úhlu pohledu
-Uvědoměním si sebe sama a svých hodnot a možností
-Ujasněním si, co potřebuji v dané situaci dosáhnout
-Soustředěním se NA ŘEŠENÍ SITUACE a nikoli na strach sám
-Uvědomováním si, ŽE BÁT SE je lidské a zcela přirozené
-Uvědoměním si, že strach = přirozená reakce těla na neznámou situaci
Co nám pomůže?
-dýchání - použít dýchací cvičení, protože pokud máme strach, omezuje se nám tím samozřejmě i přívod kyslíku do těla
/prodýchávejte se jednoduše nádech a výdech, podle své běžné frekvence dýchání, soustředíme se jen a jen na svůj dech,
tím se zklidní naše tělesné projevy strachu=stresu na danou určitou situaci
-uvědomujeme si,co potřebujeme udělat v dané situaci v reálu,
zvažujeme naše možnosti reakcí v této naší situaci, z níž máme obavy a strach
-dovolíme si nadále se bát, ALE DONUTÍME SE K ČINU v dané situaci pro nás, pod vlivem působení našeho "zkresleného vnímání pod vlivem strachu"
-čin je to, co potřebujeme udělat, POSTAVIT SE SVÉMU STRACHU A "něco" udělat, přestaneme řešit v mysli, ale konáme,
neřešíme zda to bude úplně bez chyb, ale zda to uděláme - čin=naši reakci -myslím naši reakci na situaci, jež nám nahání strach
-Vždy mějte na paměti, že STRACH = představa zkreslená o skutečnosti, ať už je situace jakákoli, vždy má řešení!!!
/Marcela Abha Kunz